Keluhan yang banyak di sampaikan oleh banyak orang yang sedang berdiet yaitu kenapa sesudah berdiet berat tubuh tidak juga turun, seperti jarum timbangan enggan bergerak, bahkan juga terkadang malah mereka merasakan kenaikan berat tubuh. Tentu begitu menjengkalkan!
Mungkin 11 poin berikut ini yaitu penyebabnya. Mari kita simak.
1. Jangan berpatok pada timbangan badan
Bila Anda menimbang setiap hari, jadi akan ada hari dimana jarum timbangan tidak bergerak turun. Ia tidak berarti kalau diet Anda tidak berperan. Beberapa orang kehilangan banyak berat badan dalam minggu pertama dietnya, namun ia yaitu kebanyakannya berat air. Telah pasti, kehilangan berat tubuh yaitu berbeda dengan kehilangan lemak. Daripada menimbang badan setiap hari lebih baik pakai pita pengukur untuk mengukur lingkar pinggang Anda Atau cermati mengenai ukuran baju Anda. Bila baju anda longgar, jadi Anda kehilangan lemak.
2. Sensitif karbohidrat
50 % orang lebih peka pada karbohidrat dari pada orang lain. Bila anda berdiet dengan makan rendah karbohidrat serta tidak ada penurunan berat badan jadi, anda butuh mengurangi lagi jumlah karbohidrat dalam menu Anda. Serta semakin banyak makan protein, lemak yang sehat serta sayur-sayuran berdaun hijau.
3. Anda mengalami stress berkepanjangan
Kita butuh meyakinkan kalau metabolisme kita berperan secara optimum. Memperoleh tingkat stress yang tinggi bisa tingkatkan rasa lapar serta hasrat Anda untuk makan makanan yg tidak sehat. Hingga hal semacam ini bisa mengganggu program diet Anda.
4. Anda tidak makan makanan berkualitas
Diet rendah karbohidrat bukan saja mengurangkan jumlah karbohidrat. Anda juga perlu hindari makanan yang melalui banyak sistem (daging yang dimasak dengan santan, misalnya). Konsumsilah daging, ikan, telur, sayur-sayuran serta lemak yang sehat untuk kurangi berat badan. Makanan yang diolah tidaklah suatu hal yang anda dapat makan setiap hari. Yang penting juga yaitu konsumsi cukup lemak sehat. Bila anda cobalah untuk mengurangi karbohidrat serta lemak, anda akan terasa cepat lapar.
5. Anda Makan Terlalu Banyak Kacang
Kacang-kacangan yaitu makanan yang baik serta sehat, tidak diragukan lagi mengenai itu. Namun kacang-kcangan juga memiliki lemak begitu tinggi, Kacang badam sebagai contoh memiliki kandungan kira-kira 70% kalori berbentuk lemak.
Kacang memiliki kandungan kalori yang begitu tinggi serta mudah bagi kita untuk makan sangat banyak. Bila Anda penggemar makanan ringan kacang, coba jauhi atau batasi konsumsinya.
6. Anda Tidak Cukup Tidur
Tidur yaitu sangat utama untuk stabilitas metabolisme badan kita. Nyaris semuanya riset menyebutkan kalau kurang tidur terkait dengan berat badan serta obesitas. Kurang tidur bisa membuat kita terasa lapar selama seharian. Ia akan jadikan kita letih serta kurang semangat untuk berlatih serta konsumsi makanan yang sehat.
Tidur yaitu satu diantara hal terutama untuk kesehatan badan. Bila Anda sudah terasa lakukan program diet Anda dengan benar, namun masihlah tidak memperoleh porsi tidur yang baik, jadi diet anda kurang berhasil.
7. Anda tidak lakukan latihan, atau latihan anda belum efektif
Anda tidak perlu berlatih dengan maksud membakar kalori. Kalori yang dibakar semasa latihan tidaklah sangat utama. Walaupun begitu, latihan yaitu utama untuk kesehatan fisik serta mental. Latihan teratur bisa membantu anda mengurangkan berat tubuh yakni dengan tingkatkan system metabolisme, tingkatkan saat otot hingga lemak semakin banyak terbakar. Gabungan latihan beban serta kardio yaitu yang paling baik untuk kebiasaan latiahan harian Anda. Berikanlah badan Anda wak tu istirahat dari latihan setidaknya 2 hari dalam satu minggu, untukmemberikan badan kesempatan melakukan perbaikan beberapa sel tubuh yang rusak semasa latihan.
8. Anda Makan Sangat Banyak Pemanis buatan
Meskipun sebagian pemanis tidak memiliki kalori, mereka bisa memengaruhi tingkat selera makan kita. Sebagian riset menunjukkan bahawa pemanis buatan bisa memengaruhi selera makan kita. Selain itu, pemakaian pemanis buatan dihubungkan dengan berat tubuh dalam jangka waktu panjang. Ini mungkin tergantung pada individu masing-masing, namun bila anda sering memakai pemanis buatan serta tidak kehilangan berat badan, jadi mungkin butuh Anda jauhi.
9. Anda makan terlalu sering
Jauhi makan 4 jam sebelumnya tidur. Tidak ada manfaat yang dapat dibuktikan untuk makan banyak makanan kecil sepanjang hari. Cobalah makan lebih sedikit & berikan saat tubuh untuk membakar lemak lebih banyak.
10. Anda Sering melakukan “ cheating day “
Untuk beberapa orang yang sedang memulai program dietnya, mungkin akan ada saat cheating day disela-sela hari dietnya. Untuk yang lain, terlebih mereka yang rawan pada ketagihan makanan, memberi cheating day mungkin malah akan mengakibatkan kerusakan program dietnya.
11. Anda berdiet terlalu lama.
Mungkin bukanlah inspirasi yang baik untuk ada didalam defisit kalori sangat lama pada satu saat. binaragawan serta jenis kesehatan tidak pernah lakukan ini. Mereka melakukan siklus “bulking” serta “cutting”. Bila anda makan dengan defisit kalori atau berdiet untuk beberapa tahun jadi, pada akhirnya laju metabolisme Anda bisa melambat/turun. Bila anda sudah berdiet untuk saat yang lama, ambil masa dua bln. dimana anda butuh untuk menyetabilkan berat badan serta memberi sedikit otot. Selepas dua bln., anda bisa mengawali Diet Anda semula.
Sumber;Infoherbalis.com